Gut, nur um 200 Gramm, aber immerhin in der Phase des “Sommerhungers”.
An sich ernähre ich mich verhältnismäßig unvernünftig (es kommt noch ein ABER): Burger, Pommes (googelt mal, was besser ist, Süßkartoffelpommes oder normale), Pizza etc.

Was ich aber tue:
– Vor Kohlehydratreichne pder Hauopt-Marhlzietren ein Glas Essigwassser ODER Salat (EssigÖl)/rohe Gemüsesticks etc. vorweg
– Oder dann Bewegung direkt nach dem Essen
– Abends idR (außer bvei einladungen o.ä.) nix oder eher “Weißwein und Nüsse”. Bei den Nüssen recht streng ein keiens SChälchen, habs nie im Gramm gemessen, aber bei meinen wirklich kleinen Händen max. ne Hand voll.

Das führt aktuell zu einer langsamen – aber stetigen – Abnahme. Mal sehen, wann die zum Halten kommt. Leider verführen mich solch gute Ergebnisse wieder zu Unvernunft, ich hoffe, die fange ich rechtzietiug ab.