L-Carnitin soll ja (laienhaft ausgedrückt) bei der Fettverbrennung unterstützen, und sollte eigentlich vom Körper gebildet werden.
Wenn das nicht der Fall ist (fleischarme bzw vegetarische Ernährung) kann man dem nachhelfen und das L-Carnitin in z.B. Tablettenform dem Körper zuführen.
Jetzt die Frage: wirkt L-Carnitin eigentlich nur wenn der Körper auch unter Strom steht? Sprich beim Sport oder ähnlichem, oder entfaltet es seine Wirkung auch im normalen Tagesablauf?
Ich machs kurz: ich starte mit 116,5 ins Rennen.
Wobei ich bezweifel das bei mir in den nächsten 3 Monaten irgendwas Gewichtsmässig nach unten geht.
Der Sport ist dran schuld…Muskeln wiegen ja auch was.
Seis drum, ich versuchs.
Getreu der alten Methode: hauptsache fettarm, aber ab und zu muss man sich auch was gönnen.
Ein junger Kerl (um die 20), aufgepumpt wie Arnold in seinen besten Zeiten (aber nicht mehr ästhetisch finde ich) wird gefragt wie er denn seinen Bauch losgeworden ist (mir ist nicht aufgefallen das er einen hatte :) ).
Seine Antwort: Ey ich hab nur Eiweiss gefressen (O-Ton).
Schön und gut, und anscheinend auch effektiv, aber gesund wohl eher nicht.
Klar, ich weiss nicht ob er sich wirklich 3 mal am Tag (oder mehr) Eiweissdrinks reingeschüttet hat, aber ich kanns mir schon gut vorstellen.
Ich will zwar auch dazu übergehen nach dem Sport (quasi als Abendessenersatz) einen Eiweissdrink zu mir zu nehmen…aber nur dieses Zeug…nene.
Hallo Körper, gehts noch?
Nach der Stunde Spinning vorhin hab ich mir, als ich zuhause ankam, einen Thunfischsalat gemacht.
Zwiebeln, Mais, Thunfisch, etwas Öl, Salz und Pfeffer.
Eigentlich eine grosse Schüssel.
Aber danach fühlte sich mein Bauch leerer an als vorhin.
Also gabs noch ein Brötchen hinterher mit Schinken und einer kleinen Scheibe Käse.
Brötchen bzw Brot will ich abends vermeiden wegen den Kohlehydraten, aber da ich noch ne Weile wach bin, hatte ich natürlich auch keine Lust mit einem gefühlten Loch im Bauch herumzusitzen.
Deshalb mein Aufruf: ich suche etwas was man auch nach dem Abendessen noch beruhigt knabbern kann, und was wenig Kohlenhydrate und Fett enthält.
Obst und Gemüse bitte mal unbeachtet lassen :)
2007 lies ich recht schluderig ausklingen.
Das lag aber eher daran das ich eine Lungenentzündung auskurierte, und aufgrund dessen kein Sport machen konnte.
Dazu kam noch das rumgehänge auf der Couch und fast keine Bewegung.
Ich hab durch die Krankheit zwar erstmal 4 Kilo abgenommen, aber die sind durch die Feiertage und die ganzen Leckereien fast wieder drauf.
Noch dazu hat mir die ganze Zeit auch etwas der Biss gefehlt mich an meine alten Ernährungsgewohnheiten zu halten.
Seis drum, ich darf jetzt wieder Sport machen (wenn auch erstmal laaaangsaaaaam) und die uhuz werden wieder mal ganz stark ins Auge gefasst.
Ich würde gerne mal eine Statistik sehen, wieviele Leute sich in einem Fitnesstudio anmelden, und dann bereits nach einigen Wochen
alle Vorsätze wieder über Bord werfen und nur noch zahlender, aber nicht teilnehmender, Kunde sind.
Ich würde mal schätzen das sind bestimmt so 30%.
Aber fast noch mehr würde mich interessieren mit wievielen passiven Kunden Studios kalkulieren.
Oja, auch wenn ich mich die letzten Wochen ab und zu nicht so gefühlt hatte.
Nach dem Urlaub wollte ich eigentlich wieder voll aufdrehen und meinen normalen Sporttakt wieder einschlagen.
Ist leider nichts draus geworden weil ich seit etwa 3 Wochen mit einer Erkältung zu kämpfen habe.
Mal mehr, mal weniger, aber ich hab mich nicht so fit gefühlt um wieder regelmässig Sport zu machen.
Gestern im Spinning hatte ich das Gefühl ich hätte ein halbes Jahr lang nix mehr gemacht.
Aber gut, so ist das halt, klappt eben nicht immer so wie man es sich denkt.
Das Schöne an der Sache ist, das ich in der fast sportlosen und Ernährungstechnisch etwas geschluderten Zeit nur etwa 1,5 Kilo zugenommen habe.
Ich hatte die Befürchtung das es mehr ist.
Aber nun, Blick nach vorne, und weiter gehts!
Schon ist die Woche Urlaub wieder vorbei.
Ich dachte mit Grauen an meinen Termin mit der Waage, aber es war eigentlich gar nicht so schlimm.
Nur ein Kilo mehr.
Ich dachte eigentlich an mehr, weil es wurde die Woche über doch gut geschlemmt.
Nagut, die Bewegung kam eigentlich auch nicht zu kurz.
Wie auch immer, ich hab im Urlaub mein neues Motto entdeckt.
Am Freitag beginnt bei uns im Ort ein Fest das bis Dienstag geht, danach wird sich wieder voll und ganz dem neuen Motto gewidmet :).
Mein Programm für diese Woche war eigentlich recht klar:
3 mal ins Studio gehen und auch Spinning machen, oder auch noch mehr wenns zeitlich hinhaut.
Denn ab Samstag gehts eine Woche in den Urlaub, da wollte ich schonmal vorarbeiten damit der Waagenschock danach kleiner ausfällt.
Aber da wurde mir ein Strich durch die Rechnung gemacht.
Am Sonntag hab ich eine Radtour zum Felsenmeer gemacht.
War antrengend, grade bei der Hitze, aber man muss sich auchmal quälen können :).
Das blöde war, auf der Rückfahrt, ca. 25km von der Heimat entfernt, hats mich zerlegt.
Ich bin irgendwie mit dem Vorderrad an einem Randstein langgeschreddert und dann bin ich wohl geflogen, genau wie weiss ich nicht.
Es hat mich sogar aus den Klickpedalen gehauen.
Tja, Knie und Ellenbogen aufgeschürft, das waren die kleineren Probleme.
Aber der rechte Daumen ist irgendwie geprellt, und der linke Handballen auch.
Also nix Studio, kann ja nix richtig anpacken.
Und weil das nicht genug ist kam dann Dienstag noch eine schöne Erkältung dazu, die bis heute noch anhält.
Also statt geplanter Sportwoche wars eher eine unfreiwillige Couchpotatoe Woche.
Aber es gibt auch einen Lichtblick: in dem Hotel wo wir hinfahren gibt es (Gerüchten zufolge) einen Fitnessraum mit Blick auf die Kinderbetreuung bzw. den Spielraum :)
Jetzt wissen wir es.
Nicht der Fastfood oder die fehlende Bewegung ist an unseren überflüssigen Pfunden schuld, nein, es sind die bösen Grippeviren :)
Heute am Sonntag stand mal wieder eine Fahrradtour an.
Ein Novum irgendwie, denn wir haben es heute endlich mal geschafft zu viert zu fahren.
Lange Rede kurzer Sinn, wir wollten auf die Burg Frankenstein fahren, d.h. erstmal ca. 25km dorthin, und dann nochmal 3km nach oben.
Im April bin ich kläglich gescheitert :).
Nunja, da wir uns erstmal verfranst haben, waren es schonmal 30km bis zur Burg und dann kam die Steigung.
Aber nicht wie meinem ersten Versuch über die Strasse, sondern durch den Wald, also noch eine Spur härter wegen der Bodenbeschaffenheit.
Irgendwann hab ichs geschafft und war dann auch oben, und dann gabs erstmal ne Stärkung.
Den Rückweg sind wir dann nur die Landstrasse gefahren, und dann hat sich doch ein wenig die Spreu vom Weizen getrennt.
Ich mache ja Recht viel Sport, einer der anderen spielt regelmässig Tischtennis, und die zwei anderen sind (leider) sportlich im Moment eher nicht so aktiv, kommt aber auch vom Job her.
Ich konnte jedenfalls auf dem Rückweg noch gut Tempo fahren, die anderen drei haben sich dann doch ziemlich gequält, und auch als ich daheim ankam sah ich irgendwie frischer aus :).
Das bestätigt doch das eigene Tun :)
Irgendwie schwer das ganze zusammen zubekommen, aber ich probiers einfach mal.
Es war das Jahr 1992, ich wog etwa 90 Kilo, und das war eigentlich perfekt.
Dünn war ich nie, richtig dick eigentlich auch nicht, es passte einfach.
1993 fang ich mit einer Ausbildung an, und das bedeutete 8 Stunden quasi nur auf dem Arsch zu sitzen, und von gesunder Ernährung wollte ich damals auch noch nichts wissen.
Dass hiess so in etwa: zum Frühstück belegte Brötchen (natürlich noch mit Mayonaise oder ähnlichem) zu Mittag Kantine oder beim Metzger nebenan (Pommes, Hähnchenschnitzel,….) und abends gabs dann auch meist noch war warmes bei Mutti.
So ging das dann weiter bis 1995.
Meine Oma starb 1994 und meine Eltern entschlossen sich in ihre Wohnung zu ziehen und mir die andere Wohnung im Haus zu überlassen.
Ich wohnte also quasi alleine mit meinen 23 Jahren.
Aber kochen? Was ist das?
Die nächsten Jahre ernährte ich mich zu hause von Tiefkühlpizza, Fertiggerichten und Tütenzeuchs.
Erst gegen 1999 fing ich an mich fürs selberkochen zu interessieren, aber trotzdem änderte das wenig an meinen restlichen Ernährungsgewohnheiten.
Ausgewogener müsste ich essen, das war mir schon irgendwie klar, aber das andere Zeug schmeckte eben so gut.
Ich hätte mein Gewichtsverlauf die letzten 15 Jahre wirklich mal dokumentieren sollen, ich glaube da würde mir heute übel werden.
Aber ich bin trotzdem der Meinung das mein Gewicht vom August 2006 das höchste war was ich je hatte.
Zum Vergleich, bzw zur Abschreckung:
Ich im Juli 2006
(man möge mir die Pfeilspielereien verzeihen :) )
Ich im März 2007:
Dazwischen liegen etwa 15 Kilo.
In diesem Sinne, auf die nächsten 15 :)
Im Insektenhotel :)
Gesehen im Wald bei Darmstadt.
Die letzten 2 Wochen waren grausam.
Ich hatte diverse Geburtstage und einen Polterabend (nein, nicht mein eigener) zu bewältigen, und war auch sonst ziemlich…von der Leine gelassen, essenstechnisch.
D.h. spät essen, viel essen, auch das ein oder andere Bierchen getrunken, was erzähl ich, kennt ihr ja sicher.
Dadurch kam auch der Sport viel zu kurz.
In den 2 Wochen hab ichs nur ein mal ins Studio geschafft (sonst 3 mal in der Woche).
Das rächte sich natürlich.
In den 2 Wochen habe ich gut 3,5 Kilo zugelegt.
Böse oder?
Aber es hat wieder klick gemacht, und ich bin wieder auf der alten Schiene, was sich dadurch bemerkbar macht das ich von den 3,5 Kilo schon wieder 2 Kilo unten hab.
Und weiter gehts….
Nintendo hat auf einer Pressekonferenz zur E3 Messe in den USA das Balance Bord vorgestellt, welches zusammen mit dem Spiel Wii Fit ausgeliefert werden soll.
Wii Fit ist eine Sammlung von 40 Sportübungen und Mini-Spielen. Das Programm misst und überwacht den Body Mass Index des Spielers. Außerdem kann es über die Druckverteilung der Füße eventuelle Fehlhaltungen aufzeigen. Die Spiele reichen von Yoga-Übungen über Aerobic-Schrittfolgen, Liegestütz-Aufgaben, Balance-Übungen, bei denen der Spieler nur über Verlagerung seines Körpergewichts eine Kugel durch ein Labyrinth bewegen muss, bis hin zu Kopfball-Spielen.
via heise.de
Wenn man den BMI mal ausser acht lässt (ich halte nix davon) hört sich das alles sehr gut an.
Perfekt für die ein oder andere Übung für zu Hause.