Es hat also doch geklappt. Mit genau 106 bin ich immerhin knapp ein Kilo unter dem Gewicht von letzter Woche. Das ganze schieben ich primär auf etwas Bewegung. Ein langer Spaziergang und zweimal Fitness ist mehr als ich die letzten Wochen gemacht habe. Da ich es nicht geschafft habe meine Ernährung zu verbessern, kann das also nur der Grund sein.

Diese Woche geht es zweimal nach Bispingen und hoffentlich auch noch einmal so zum Sport. Mal schauen wie sich das so auswirkt.

Die letzten Wochen waren von Reisen und wenig Sport geprägt. Nach Frankfurt und Barcelona war ich noch in München. Leider führten die Reisen dazu, dass ich gesundheitlich leicht angeschlagen war, und dazu noch sehr viel Arbeiten musste. Sport fiel aus und dafür wurde mehr, auch ungesund, gegessen.

Folge des ganzen, nach 106,1 kg in der letzten Woche sind es nun wieder 106,9 kg und die Zeit rennt mir davon, mein Ziel zu erreichen.

Nun geht es ab Mittwoch erstmal wieder zum Sport und dann schauen wir mal weiter.

Nachdem ich mir für letzte Woche ein Gewicht mit einer 5 vor dem Komma vorgenommen habe, hat das diese Woche ganz gut geklappt.
Mit 105,3 bin ich auf dem richtigen Weg, muss mich nun aber durch Barcelona kämpfen.

Nachdem ich gerade erfahren habe, das mein Zimmer im 5ten oder 6ten Stock liegt, und auch sonst Barcelona eher mit viel aktivitäten verbunden sein wird.
(Über die Messe laufen, Sightseeing, Abends durch die Stadt touren etc.) bin ich eigentlich relativ guter Dinge, das ich die sicherlich deutliche erhöhte Kalorienzufuhr einigermaßen abfangen kann. Mein persönliches Ziel (ohne Kontrollmöglichkeit unter der Woche) liegt bei einer 6 vor dem Komma. Wenn ich das schaffe bin ich relativ zufrieden.

Insgesamt muss ich mich danach dann aber wieder zusammen reißen um das Duell zu gewinnen, da Markus mir doch noch relativ dicht an den Fersen klebt.

So, nachdem ich letzte Woche mich noch ein wenig über einen zu hohen Wert auf der Waage gewundert habe, ist nun das Gegenteil der Fall. 1kg weniger als letzte Woche, und das trotz einer Woche die komplett das Gegenteil erwarten läßt.

Angefangen mit überdurchschnittlich viel Arbeit und damit verbunden Literweise!!! Red Bull. Dafür waren die ersten Tage wenigstens vom essen her nicht sehr reichhaltig. Doch dann war Mittwoch Twittnite und das große Fressen begann. Es ging weiter, Donnerstag Hackbraten, Freitag Grillparty beim 13ten Stock und Samstag dann nochmal Hackbraten, Pizza und sonstige Kleinigkeiten… Zwar gab es gestern nicht viel, ich war mir jedoch sicher, das ich diese Woche nicht ohne Nachwirkungen überstehen könnte, es scheint jedoch gut gegangen zu sein.

Und um nicht übermütig zu werden, habe ich gerade sogar auf den Nachschlag bei meinem Standard Mittagstisch-Inder verzichtet. Es geht voran…

So, diese Woche bin ich wieder im Plus, mache mir aber insgesamt trotzdem weniger gedanken. Unter der Woche bin ich relativ konstant geblieben, so dass das Wochenende also schuld ist. Da ich mich inzwischen aber mit diesen Wochenenden auskenne, weiß ich, dass dieses keine all zu schlimmen Auswirkungen haben sollte. Keine lange Kieznacht, viel frische Luft und dazu noch von Qype organisiertes Paintball hätten eigentlich reichen sollen um den Besuch auf dem Hafengeburtstag und das Essen bei Zala abzufedern.

Ich gehe daher davon aus, das ich noch diese Woche unter die 104 gelangen sollt und dann nächste Woche wieder deutlicher im Minus liegen werde. Schade nur das wir er in 14 Tagen wieder für das Jahresduell wiegen.

Nachdem das Jahr nun eher enttäuschend verlief habe ich im letzten Blogeintrag ja bereits angekündigt, das ich mich ein wenig zusammenreißen möchte. Und dieses hat wohl auch einigermaßen geklappt. Obwohl ich nach einem kiez besuch, ‘hallo pizza’ und spaghetti bolognese, das Wochenende nicht als optimal bezeichnen würde, sind knapp 2kg seit meiner Ankündigung doch ein sehr guter Zwischenstand.

Nächstes Ziel ist für mich nun das Jahresduell. Dort bin ich aktuell noch im Plus, und hoffe ab Montag zumindestens wieder unter meinem Startgewicht aus dem Januar zu liegen.

Ich bleibe also dran und versuche dann mal weiter ins Minus zu gehen. :)

Heute morgen war es mal wieder soweit, das zweite wiegen in diesem Quartal stand an und ich war eigentlich recht zuversichtlich, mein Gewicht ungefähr gehalten zu haben. Leider sah die Wahrheit etwas anders aus. 1,3 kg in der letzten Woche, dabei sah es Dienstag noch so aus, als hätte ich Amsterdam ohne Zunahme überstanden :(

Nun ist es also endgültig Zeit ernst zu machen, doch wie anfangen? Eine radikale Umstellung wäre für mich persönlich nicht das richtige, da ich nicht glaube, dass lange durchhalten zu können. Also müssen es die kleinen Dinge richten. Doch was sind die?

Ein paar einfache, aber sinnvolle Möglichkeiten sind in der aktuellen Apotheken Umschau zu finden.

Die für mich wichtigsten und eigentlich garnicht so schweren Punkte sind:

1) vor dem essen viel “Wasser” trinken um nicht so viel Hunger zu haben!

Habe ich nun schon 1-2 mal getestet und funktioniert recht gut. Man muss nur daran denken wenn man nicht zuhause ißt.

2) Aufhören wenn man satt ist?
Ist doch klar? Ne leider nicht. Man lernt ja schon als Kind den Teller leer zu essen, und am Buffett sagt man sich ja auch gerne mal ‘eigentlich bin ich ja satt, aber es ist soooo lecker’.

Dazu versuche ich mein Saft konsum noch weiter runter zu schrauben, nicht mehr die schlimmsten Kalorienbomben zu kaufen (ade Franzbrötchen und meinen Obst und Gemüse Konsum stetig zu erhöhen.

Montag in einer Woche erwarte ich die ersten Erfolge schon auf der Waage zu sehen.