Zumindest persönlich bewegen mich derzeit zu viele andere Baustellen, um zu hinterfragen, wieso ich bei dieser Runde im Abnehmduell aber auch gar nichts gerissen hatte. War die Motivation Anfang des Jahres noch groß – und sie reichte ja immerhin zum Gewinn des ersten Duells 2024, wenn auch die Abnahme noch größer hätte ausfallen dürfen – ging es dieses Mal fast komplett in die falsche Richtung, was mich natürlich auch nicht motiviert hat, die regelmäßigen Blogbeiträge zu verfassen.

Jedenfalls gratuliere ich Hubert ganz herzlich zum eindeutigen Gewinn dieser Runde und zum Erreichen seiner Ziele!

Ich beende hiermit formell das Abnehemduell für dieses Jahr.

Mit 82,3 kg hatte ich am Montag bislang neues Tiefstgewicht, gerade steigt es wieder ein wenig und morgen stehen gleich zwei Feiern an, erst Verabschiedung Vorstand, dann Teamevent.

Danach ist aber wieder mehr Blick auf die Kalorien angesagt, die werde ich noch eine ganze Weile zählen, unabhängig von diesem Abnehmduell. Aber tatsächlich habe fast mein erstes großes Ziel erreicht, unter 80 kg war der Plan. Das wird dieses Jahr vermutlich nichts mehr, und wenn, dann nur sehr kurz, denn Samstag in einer Woche geht es auf ein Schiff mit All-Inklusive. Macht aber nichts, ich weiß jetzt, dass die zwei, drei Kilo, die ich dort zunehmen werde, in ein, zwei Wochen spätestens wieder weg sind. Also ab nach dem 01.01. Denn Silvester ist traditionell auch kein guter Tag zum Abnehmen :)

Meine Mailadresse für die Gutscheine kennt ihr, die Anschrift steht im Impressum meiner Blogs.

Noch Fragen?

So lange ging es schön bergab und jetzt wieder aufwärts. Weihnachtsmarktzeit und VVB Treffen in Köln, ein Gintasting mit Pizza und Knabberzeugs. Weihnachtszauber bei der Stuttgarter – all das ist sehr kontraproduktiv.

Das vergangene Wochenende brachte glatte 2 kg PLUS, trotz ausreichend Bewegung. Aber gut, Freitag sowohl mittags als auch abends Essen gewesen und Wein am Abend. Samstag dann das Gin-Tasting mit der Pizza, das haut rein.

Und diese Woche ist keinerlei Erholung für den Ranzen angesagt, traditioneller Weihnachtsmarktbesuch am Dienstag mit einem meiner langjährigsten Freunde, gestern Weihnachtszauber bei der Stuttgarter, meinem potenziellen neuen Arbeitgeber mit Glühwein und vermutlich genauso schlimm, wenn nicht sogar schlimmer, Punsch. Heute Abend ein Jahresabschluss #SchnitzelS, hatten wir auch wieder viel zu selten dieses Jahr. Und morgen erneut Weihnachtsmarkt.

Das Gute: Nächste Woche noch, dann wird es erst mal weniger, aber dann ist das Abnehmduell ja auch schon wieder vorbei. Und danach geht es eh noch mal kräftig hoch, eine Nacht in Passau, anschließend fünf Tage all-inklusive auf dem Schiff, da stehen zwei, drei Kilo wohl als gesichert auf dem Plan.

Trotzdem bin ich guten Mutes, dass es dann spätestens ab 2025 wieder konsequent bergab geht. Nicht als Neujahresvorsatz, sondern einfach weitermachen wie die letzten gut 90 Tage ohne Sondereffekten wie es eben rund um Weihnachten ist. Und ja, ich weiss, Ausreden, ich müsste ja nicht so viel Glühwein und Ähnliches zu mir nehmen. Aber das passt schon.

Ich kann ja echt nicht klagen, selbst das Wochenende in der Oberpfalz mit Münchner Schnitzel mit Kartoffelsalat und dem anschließendem Blind Whisky Tasting noch der Folgetag mit Hütten Cordon bleu (aber Salat statt Pommes) und einigen Bieren hat nachhaltig meinen Abnehmerfolg geschädigt. Trotz der Autofahrerei.

So darf das weitergehen, allerdings gibt es zwei kleine Herausforderungen: Dunkel und kalt sind nicht motivierend, die Bewegungsmenge der letzten Wochen zu erhalten. Und dann noch Weihnachtsmarkt = Glühweinzeit. Da bin ich echt gespannt, wie ich das meistere.

Die dritte Herausforderung kommt dann nach dem Ende des Abnehmduells: Fünf Tage Flusskreuzfahrt über Weihnachten mit all-inclusive…

Es werden Wetten angenommen…

Mittlerweile habe ich auch die 85 kg unterschritten. Ein weiterer kleiner Meilenstein zu meinem Ziel, unter 80 kg zu kommen. Genau genommen, habe ich 3x diese Grenze unterschritten, am 14.11., 16.11. (15.11. 85,1) und gestern mit 84,8 (17.11. 85,0). Also alles im Rahmen der normalen Schwankungen, die sich kaum vermeiden lassen und das ist ja auch ok, wenn man das weiss.

Heute ging es dann noch einen ordentlichen Satz nach unten mit 84,1 kg, was mich ziemlich wunderte, da es gestern Nudeln gab. Ich bin sehr gespannt, wie das morgen dann aussieht, denn heute gab es erneut Nudeln (und manchmal folgt die Nudelstrafe eh erst zwei Tage später).

Dafür ist morgen Büro angesagt, was mich eher nicht auf mein 6.000-Schritte-Minimum wird kommen lassen, die Option, zur Bahn zu laufen und S-Bahn zu fahren, entfällt dank SEV.

Und auch der Speiseplan im Büro sieht zum Abnehmen nicht gut aus. Wenn auch lecker…

Richtig übel wird es aber am Wochenende, da bin ich Freitag bis Sonntag in der Oberpfalz, das Haus einmal von oben bis unten durchsehen. Das heißt aber auch, Freitag- und Samstagabend leckeres Essen im Kondrauer Hof. Und ja, nennt es Ausrede, aber das möchte ich mir dann dort auch gönnen!

Samstag/Sonntag dann das leckere Frühstück mit Rührei, traumhaftem Speck (ich darf hier ja keine Bilder posten, in meiner Instastory oder im Wochenpost auf hubert-mayer.de könnt ihr aber schauen), dazu ein Brötchen mit feinstem Schinken und Paprikalyoner.

Und, und das macht es nicht besser, zu allem Überfluss am Freitagabend auch noch das Blind Whisky Tasting mit Islay Whiskys. Da habe ich die letzten Monate aus verschiedenen Gründen nicht teilgenommen. Das Islay Tastin aber lasse ich gewiss nicht ausfallen, hoffe nur, rechtzeitig vom Abendessen im Zimmer zu sein.

Aber hey: Gut 15 kg sind es jetzt, da darf auch mal wieder etwas Sünde sein, wenn ich weiss, dass ich danach wieder aufpasse!

Gut, im Vergleich zum Messtag letzter Woche ging es sogar minimal runter. Aber am Freitag startete ich mit 85,1 kg ins Wochenende, erst nach Köln, wo es mittags ne fette Metzgerbulette im Brötchen, abends Cordon bleu (leider nur kleine Karte) und 5 Kölsch gab. Aber wenigstens auch 15.400 Schritte.

Samstag wurde noch schlimmer, die Schritte zwar sogar mit 15.800 Schritten minimal mehr, aber dafür mittags was vom Bäcker (so ne Art Hot Dog auf ‘nem Pizzateig mit Tomaten-Ketchup-Soße und Käse, gruselig. Dann eine mini Weinprobe mit 5 mal 4 cl Weinen. Am Abend folgte dann eine (vielleicht auch zwei…) Portionen Gulasch mit Nudeln und eine Sekt-/Weinprobe, bei der wir zu dritt drei Flaschen verkosteten.

Das hallte nach, Montag warf die Waage 86,1 kg, am Dienstag sogar 86,6 kg aus. Trotz ordentlichem Defizit von je rund 1000 kcal (ich habe aber auch an keinem der Wochenendetage mein errechnetes Ziel(inkl. Bewegungsenergie) überschritten). Ich glaube ja mittlerweile, dass Apple die Bewegungsaktivitätsenergie viel zu hoch ansetzt.

Heute war es dann auf der Waage etwas besser, dafür war ich abends im Thermalbad und nachdem ich sehen konnte, was dem früher so leckeren Salat dort geworden ist, gab es stattdessen Kässpätzle für mich. Das werde ich dann wohl auch wieder bereuen. Zumal es morgen Abend wieder Essen geht… Und mittags im Betriebsrestaurant gibt es nur hochkalorisches Essen.

Es war zu erwarten, es gibt immer mehr Tage, an denen das Gewicht im Vergleich zum Vortag nicht sinkt, teilweise sogar steigt. Trotz hohem Kaloriendefizit.

Wobei ich letzteres ein wenig in Frage stelle, ich habe das Gefühl, dass die (neue) Apple Watch die Aktivitätsenergie deutlich zu hoch einschätzt. Würde mich mal interessieren, wie man die genauer messen könnte.

Nach wie vor tracke ich auf alle Fälle meine Kalorien mit Yazio, das hilft daran zu denken, nicht mal schnell einfach so was zwischendurch zwischen die Kiemen zu schieben. Und verzichte den Großteil der Woche auf Alkohol oder halte ihn sehr begrenzt wie letztes Wochenende, wo es dann mal ein kleines Bier, mal je ein Glas Wein zum Abendessen gab und mehr nicht.

Das kommende Wochenende wird aber in jeder Hinsicht eine Herausforderung. Freitag geht es nach Köln, mittags gibt es dann “irgendwas”, was dort ist, wo ich zur Mittagszeit sein werde (ein Büro), abends steht ein Brauhausbesuch an, da werden es dann doch ein paar Kölsch und eher ungesundes Essen werden.

Und am Samstag, wenn ich zurück bin, abends eine Weinprobe, da Torsten zu Besuch ist und wir noch drei Flaschen vom letzten Mal haben, die wir gar nicht verkostet hatten. Dazu leckeres Essen mit Sättigungsbeilage. Und tagsüber, da war auch was. Aber darüber kann ich her noch nix schreiben, wer weiß, vielleicht liest er hier auch mit :-p

Auf alle Fälle: Das Wochenende wird der Waage nicht zuträglich sein. Aber letztendlich macht das wohl nichts, denn danach geht es konsequent weiter und zwei, drei Tage dazwischen dürfen auch mal sein. Wenigstens endet das Abnehmduell, bevor es zur nächsten Flusskreuzfahrt im Winter geht, die wird noch mal Kalorien und Gewichtszunahme bringen… Wäre zu schade um das tolle Essen an Bord, nicht alles probieren zu können.

Letzte Woche meldete die Uhr ja, es ginge zu schnell abwärts. Von gestern auf heute NULL Unterschied, trotz eines errechneten Defizits nach Bewegung von 931 kcal. Aber ich habe ja gelernt, dass der Körper auf sowas recht willkürlich reagiert.

Und seit letzten Mittwoch sind es ja doch 1,4 kg und das ist verdammt viel. Alkohol gab es einmal, Samstag im Kraftpaule, da musste ich mich durchprobieren. Dazu gab es ein Jailhouse Chili. Saulecker, aber laut App vermutlich eine böse Kalorienbombe. Sprich: Der Tag war sehr böse, aber angeblich hatte ich am Ende doch genau 3 kcal übrig :)

Heute bin ich abends noch mal eine Runde gelaufen. Morgen und übermorgen sitze ich wieder viel im Auto, ich weiß noch nicht, ob ich da auf die 6.000 Schritte kommen werde, dafür wird aber gut kalorienreich gegessen. Es geht zur Beisetzung meines Papas in die Oberpfalz. Da muss ich abends einfach was Gutes essen…

Und ich wess auch gar nicht, warum es nicht erreicht ist. Wobei ich eine Ahnung habe.

Noch 300 g, dann unterschreite ich die 90 kg. Gestern waren es noch 200 g. Das kam schon lange nicht mehr vor. Gestern hatte ich laut Yazio ein Kaloriendefizit von etwas über 1.000 kcal, hatte mich dafür über den Tag verteilt auch rund 10 km bewegt, vor allem am Abend nach der Arbeit von Bad Cannstatt aus nach Hause gelaufen.

Aber das Abendessen wurde dann (für meine Verhältnisse) spät und fett- sowie kohlenhydratelastig. Ei und Wurst um 18:30 Uhr, die Nudelsuppe erst eine halbe Stunde später. Und ich bin nur noch gesessen ab da, da der Fachaustausch unter Reisebloggern stattfand und ich anschließend noch weiteres am Rechner erledigen musste.

Na ja, mal sehen, ob es in den nächsten Tagen wieder runtergeht. Wetter sieht gut genug aus, dass es die mangelnde Bewegung schon mal hoffentlich nicht sein wird, genug Podcasts dafür sind heute Nacht auch wieder reingekommen. Wobei: Heute muss ich noch einmal länger an den Rechner, im Reiseblog den Beitrag für den Aufenthalt in Sachrang fertigstellen.

Da schau an! Ich bin zurück aus dem Urlaub. Habe geschlemmt wie ein Weltmeister. Von Mittwoch bis Mittwoch sogar extrem, 5-Gänge-Menüs, teilweise mit Büfett, im schlimmsten Fall am ersten Abend sogar Dessertbüfett. Und ich wollte alles probieren. Natürlich habe ich das nicht geschafft, aber trotzdem wirklich pervers Kalorien drauf gehauen. Und das nach dem Anfahrtstag.

Am Dienstag dann so miserables Wetter, dass wir nur den Weg zum Auto antraten und einen kurzen vom Parkplatz in einen Südtiroler Delikatessenladen für die Einkäufe für zu Hause. Gestern dann nach einem übermäßigen Frühstück den ganzen Tag im Auto gesessen und mittags auch noch eine doppelte Bosna gefuttert. Gut, dafür abends nahezu nichts und Yazio sagte, ich habe noch 285 kcal übrig.

Dafür an fast allen anderen Tagen wirklich ordentlich Bewegung, zwischen 10.000 und 18.000 Schritten am Tag und das teilweise auch steil bergauf/bergab. Und ich war auch viel in der Sauna.

Ich hatte kein gutes Gefühl, doch dann überraschte mich heute Morgen die Waage. Mit 92,0 kg hatte ich mich ja vor 2 Wochen verabschiedet, heute Morgen sagte sie dann erst 92,2, dann 92,4 kg.

Mal sehen, wie sich das weiter entwickelt. Oder ob da nur die Waage gesponnen hat.

Heute Abend gab es auf alle Fälle ein großes Cordon bleu mit Kartoffelsalat und einem Beilagensalat. Aber dafür war das auch das einzige Essen heute. Und Yazio sagt, ich dürfte noch 855 kcal zu mir nehmen…

Wie angekündigt kann ich diese Woche keine Angabe zum Gewicht machen.

Gestartet in den Urlaub bin ich am Donnerstagmorgen mit genau 92 kg, dann ging es nach Aschaffenburg zur Jahrestagung der VDRJ. Das hieß natürlich auch viel Autofahren, dort viel Essen, wir wurden hervorragend verpflegt.

Dafür standen am Samstag bei der Wanderung rund 30.000 Schritte auf der Uhr.

Sonntag dann wieder Auto, gleich doppelt so viel, denn von Aschaffenburg ging es nach Sachrang (Aschau) im Chiemgau. Noch weniger Bewegung, dafür eine riesengroße Portion Kässpätzle.

Dafür dann am Montag eine zwar nicht lange, aber witterungsbedingt anstrengende Bergwanderung rund um die Kampenwand, abends ein großes Schnitzel, wenigstens mit Kartoffelsalat statt Pommes.

Und gestern wieder eine Wanderung, und nach der Schlossbesichtigung standen dann auch 18.000 Schritte auf der Uhr, bevor es eine extrem ungesunde Pizza gab.

Und heute? Heute geht es weiter nach Südtirol. Genau, wieder langes Autofahren. Und ab heute Abend starten die Fünf-Gänge-Menüs.

Ich bin also gespannt, was mir die Waage Donnerstag in einer Woche zu sagen hat.

Es ging noch mal ein klein wenig runter. Sonntag war auch ein krasser Tag mit 20.000 Schritten. Das Rudern im Büro-Fitnessraum musste zwar am Dienstag wegen der Rippenprellung ausfallen, dafür kamen da auch über 14.000 Schritte zusammen, weil ich mit der Bahn hin bin und auf dem Rückweg schon in Bad Cannstatt ausgestiegen und heimgelaufen…

Nächste Woche kann ich nicht wiegen, übernächste Woche hoffe ich, am Donnerstag oder Freitag morgens daran zu denken, da bin ich dann kurz zu Hause, bevor es noch für ein Wochenende nach Frankfurt geht.

Ich war nun jeden Tag im Kaloriendefizit, teilweise heftig, zwischendrin mal knapp, um den Körper daran zu erinnern, dass er genug bekommt und nicht auf Sparflamme wechseln muss. Diese Taktik scheint zu funktionieren, aber ich war eben auch nicht in einem Restaurant.

Und die nächsten zwei Wochen schauen wir mal, wie viel davon ich wieder ruiniere. Die nächsten drei Tage und dann wieder ab Donnerstag nächste Woche ist mit Frühstück gebucht, es gibt Essen auf Veranstaltungen und ab Mittwoch 5-Gänge-Menüs… Da werde ich auch ein Problem mit dem Tracken bekommen.

Mal sehen, ob das Wetter dann mitspielt, sodass wir genug Bewegung haben.

Ja, ich sehe, nur noch wenige der Abnehmduell Kolleginnen und Kollegen tragen ihr Gewicht in die Tabelle ein. Aber erstmals führe ich zumindest die Eintragungen derzeit an.

Und tatsächlich habe ich seit letzter Woche (ich trage, sofern ich an dem Tag zu Hause bin, immer mittwochs das Gewicht ein) ordentlich abgenommen.

Die Gründe? Stehen auch am Sonntag im Wochenpost im privaten Blog:

• Kalorienzählen und deutlich ins errechnete Tagesdefizit gehen
• Früher Abendessen, damit der Körper mehr Zeit zum Verdauen hat, bevor er zum Schlafen abschaltet/li>
• Wenig bis kein Alkohol, die Ausnahme letzten Freitag war eh dumm wie Nacht
• Jeden Tag wenigstens etwas bewegen

Und vorerst tatsächlich gar kein Alkohol. Aus Gründen.

Und damit waren es 3,4 kg seit letzten Mittwoch, die ich runterging. Das ist natürlich auch der leichten Erhöhung durch die Hopfenwochen, wo ich bis Dienstag letzte Woche war, geschuldet. Aber im Laufe dieser Woche war mein durchschnittliches Kaloriendefizit (nach Bewegungsenergie, die meine Uhr meldet) durchschnittlich 1.000 kcal, stark steigend ab Samstag.

Werde daher auch mal wieder einen Fresstag einlegen, nicht dass der Körper auf Sparflamme geht, weil er meint, ich hungere. Ob die Theorie so stimmt, dass ich das vermeiden kann, wer weiss das schon…

Für mich darf es auf alle Fälle gerne so weitergehen.

… das ist das Ergebnis der letzten Tage in der Oberpfalz und im Nürnberger Land.

Und das ist ok, damit kann ich leben. Denn im Nürnberger Land war ich anlässlich der Hopfenwochen für meinen Reiseblog eingeladen, da kann ich schwerlich sagen, ich ess und trink nix.

Die ersten beiden Tage habe ich auch, trotz der tollen Verpflegung dort, ein anständiges Kaloriendefizit gehabt dank einer Wanderung und einer langen Radtour. Nur der Montag, der war katastrophal. Frühstück halt immer Hotel, Mittag- und Abendessen als Programmpunkt zu den Hopfenwochen mit entsprechend passenden Gerichten, dazu eine Brauereiführung mit Verkostung und nachmittags Thermalbad auf dem Programm. Da war keine Zeit für Bewegung.

Übrigens zähle ich jetzt, solidarisch zu Frau, meine Kalorien wieder mit Yazio. Und ich bin erschrocken, was für Frühstück draufgeht. Gut, dass ich in der Regel nicht frühstücke…

Dafür war ich an den anderen Tagen gut unterwegs, sowohl, was die Essensmenge anbelangte als auch, was ich mich bewegt habe. Inklusive heute vor der Arbeit schon mal die ersten 3.500 Schritte.